Calorie là gì? Có tác dụng ra sao với cơ thể?

Chúng ta đã nghe nói rất nhiều về Calorie (Cal) trong chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên Calorie là gì? Tác dụng ra sao với có thể và bổ sung calo như thế nào là đúng thì chúng ta vẫn chưa nắm rõ. Để tìm hiểu rõ ràng hơn về vấn đề này, chúng tôi mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Calorie là gì?

Bạn có thể hiểu đơn giản Calorie là một đơn vị theo dõi năng lượng của cơ thể. Một cơ thể ở trạng thái khoảnh mạnh thì phải có mức năng lượng nạp vào bằng với mức năng lượng tiêu hao.

Calorie là đơn vị theo dõi năng lượng của cơ thể
Calorie là đơn vị theo dõi năng lượng của cơ thể 

Mọi hoạt động sống của cơ thể, tế bào đều cần đến năng lượng Calorie (Cal). Mọi hoạt động sống của cơ thể tức là bao gồm: Hoạt động của cơ bắp, vận động nội tạng, các chuyển hóa trong cơ thể, quá trình sinh nhiệt và các hoạt động trí não.

Nhu cầu năng lượng giữa mỗi người không giống nhau. Năng lượng Calorie cung cấp cho cơ thể phụ thuộc vào: Tuổi, cân nặng, giới tính, tình trạng sức khỏe và bệnh tật, tính chất lao động…

Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng của một người trưởng thành mỗi ngày trung bình là: 1200 – 2200 Kcal.

Trái cây và rau củ là những thực phẩm chức ít Calorie
Trái cây và rau củ là những thực phẩm chức ít Calorie

Lượng Calorie nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng mà cơ thể cần tiêu thụ thì sẽ bị dư thừa calo, hậu quả là gây béo phì, thừa cân…do tích tụ lại mỡ thừa. Trái lại, khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ cho các hoạt động thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng hết năng lượng (đói).

  • Những loại thực phẩm rất giàu Calorie bao gồm: Đường, mỡ, thịt, ngũ cốc, thức ăn nhanh,…
  • Những thực phẩm ít Calorie bao gồm:Trái cây ớt ngọt, thức ăn chế biến đơn giản, rau xanh…

Tác dụng của Calorie là gì?

Như những gì chúng tôi cung cấp phía trên, bạn có thể nhận thấy tác dụng chính của Calorie chính là duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể. Nếu thiếu Calorie, cơ thể sẽ bị đói, sau đó rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, mọi hoạt động bên trong và bên ngoài cơ thể điều bị trì trệ và ngất xỉu. Việc nạp vào cơ thể quá ít calo về lâu dài còn khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, hay bị bệnh và gầy gò, xanh xao.

Thừa hay thiếu Calorie đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của cơ thể
Thừa hay thiếu Calorie đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của cơ thể

Tuy nhiên hậu quả của việc nạp thừa lượng Calorie vào cơ thể cũng rất nguy hiểm. Nếu cơ thể tiếp nhận nhiều calo nhưng lại ít vận động, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa và dự trữ ở dạng các mô mỡ. Về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì gây ra những vấn đề phát sinh như: Mắc bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường, gout, bệnh lý về khớp, hệ hô hấp hay ung thư…

Trên đây là những thông tin về Calorie là gì? Có tác dụng ra sao mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn sẽ hiểu thêm về Calorie và biết điều chỉnh lượng Calorie nạp vào cơ thể cho hợp lý.

Summary
Calorie là gì? Có tác dụng ra sao với cơ thể?
Article Name
Calorie là gì? Có tác dụng ra sao với cơ thể?
Description
Bạn có thể hiểu đơn giản Calorie là một đơn vị theo dõi năng lượng của cơ thể. Một cơ thể ở trạng thái khoảnh mạnh thì phải có mức năng lượng nạp vào bằng với mức năng lượng tiêu hao.
Author
Publisher Name
Phụ Nữ Blog
Publisher Logo

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here