Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc chắc hẳn vẫn còn rất nhiều bạn chưa biết được cách thực hiện sao cho đúng cách phải không nào. Tất cả những phương pháp giảm cân đều mang lại hiệu quả nhất định điều quan trọng là bạn phải biết thực hiện đúng cách hợp lý.

Phương pháp giảm cân bằng nước lọc cũng vậy bạn cần phải biết rõ cách thức thực hiện như thế nào phù hợp nhất để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Hãy cùng phunublog.vn tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng nước và có thêm kinh nghiệm cho mình nhé!

Uống nhiều nước không những đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rõ rệt nếu bạn tuân theo những hướng dẫn giảm cân sau.

1. Thực đơn giảm cân với nước

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Uống nhiều nước cả ngày. Uống nước suốt cả ngày sẽ khiến bạn cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn vặt – những món ăn có lượng calo cao dễ khiến bạn tăng cân. Kể cả khi ăn một món nào đó, bạn cũng có xu hướng ăn ít đi. Hấp thu ít calo mỗi ngày là chìa khóa chính giúp bạn giảm cân nhanh.

Uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Trong một số nghiên cứu về giảm cân ở những người bị béo phì, những người uống nước trước khi ăn tiêu thụ ít calo hơn và cải thiện kết quả giảm cân.

 

Các tác động của nước đối với việc tiêu thụ calo trong bữa ăn đã được chứng minh là có hiệu quả hơn ở người lớn tuổi. Nếu bạn giữ thói quen này để giảm cân, đừng quên theo dõi lượng calo bạn hấp thu sau đó. Không những giúp giảm cân nhanh, uống nước trước, trong và sau bữa ăn còn giúp hỗ trợ tiêu hóa.

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

 

 

 

Thay thế đồ uống có đường bằng nước. Thay vì uống soda, đồ uống có cồn, smoothies, hoặc nước tăng lực, hãy uống nước.

Uống nước lạnh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong một nghiên cứu về sự sinh nhiệt do nước gây ra, các nhà khoa học tìm thấy rằng uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ở cả nam giới và nữ giới. Điều này có thể do cơ thể phải làm ấm nước trước khi tiêu hóa.

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Theo nghiên cứu, đàn ông đốt cháy chất béo để có năng lượng làm ấm nước, trong khi đó phụ nữ đốt cháy carbohydrate để thực hiện nhiệm vụ này.

Quá trình trao đổi chất được kích thích khoảng 10 phút sau khi uống nước và duy trì 30-40 phút sau khi uống.

Nếu uống rượu, phải bổ sung lượng nước bằng lượng rượu đã uống trong ngày. Rượu là đồ uống có cồn nên không được tính vào lượng nước uống hàng ngày. Nên nếu bạn uống rượu, hãy bù lại bằng lượng nước tương đương.

 

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Uống nước và cắt giảm lượng muối ăn để giảm sự tích nước. Giảm lượng muối ăn hàng ngày sẽ tránh được hiện tượng tích nước, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Uống nước detox. Có thể uống nước detox để thải độc tố khỏi cơ thể và giảm đầy hơi. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, súp, và các loại rau xanh.

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Uống nước kết hợp với thực đơn ít ca lo. Uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn và hạn chế lượng calo hấp thu hàng ngày (1200 dành cho phụ nữ và 1500 dành cho nam giới) có thể tăng tốc quá trình giảm cân và duy trì cân nặng trong một năm.

 

2. Thực đơn ăn kiêng với nước

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Hãy thử thay thế một bữa ăn bằng nước tinh khiết. Nếu bạn chưa bao giờ ăn chay, thực hiện dần dần và từ từ, từng bước một để cơ thể được chuẩn bị với những thách thức này. Bạn có thể không ăn trưa mà chỉ có nước uống một cốc nước đầy.

 

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Thử ăn kiêng với nước trong 1 ngày. Để chuẩn bị thực đơn ăn kiêng với nước cho 7 ngày, hãy thử áp dụng cho 1 ngày trước đã. Không ăn các loại thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, chất béo, và caffeine 7 ngày trước khi bạn có ý định bắt đầu kế hoạch giảm cân với nước này.

Thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh bằng thịt nạc nhiều protein, xà lách, và thực phẩm tươi. Tăng lượng nước uống mỗi ngày dần dần cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng uống ít nhất 2 lít nước/ ngày.

Bổ sung thảo dược hoặc tìm loại nước an toàn để cân bằng điện giải. Cách này có tác dụng ngăn ngừa nhiễm độc nước khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân này.

Mẹo hay giúp giảm cân bằng nước lọc tại nhà hiệu quả nhanh siêu tốc

Nhâm nhi trà xanh không đường vào bữa sáng và nước khoáng cho bữa trưa. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khó chịu hoặc đói bụng, hãy uống thêm nước. Vắt thêm một chút nước cốt chanh tươi vào ly trà xanh hoặc nước khoáng nếu muốn.

Vậy là bạn đã biết được thực đơn ăn kiêng giảm bằng nước trong phương pháp giảm cân nhanh siêu tốc bằng nước lọc tại nhà trên đây rồi phải không nào. Hãy nhanh chóng thực hiện cho mình một cách đúng khoa học nhất. Chúc bạn giảm cân thành công hiệu quả và đừng quên đồng hành cùng phunublog.vn để biết thêm nhiều thông tin bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả khác nhé!